Stres, únava a spánek
V této kategorii naleznete doplňky stravy, které vám mohou pomoci se stresem, únavou či spánkem.
Problémy se spánkem a usnínáním se často vyskytují u starších lidí. Mezi tyto problémy můžeme zařadit obtížné usínání, předčasné probouzení nebo přerušovaný spánek. Abychom těmto problémům předcházeli, tak je dobré dodržovat zásady spánkové hygieny - spaní v zatemněné a vyvětrané místnosti, před spánkem nepít kofeinové nápoje nebo jíst maximálně 2 hodiny před usínáním. Kromě tohoto můžeme využívat i volně dostupné rostlinné přípravky obsahující kozlík, třezalku, chmel, meduňku, mučenku, které nám mohou pomoci lépe spát.
Se spánkem souvisí i stres a relax. Jedním ze způsobu jak se vyrovnat se stresem je dostatečný spánek, který nám pomáhá při regeneraci našeho těla. Dále můžeme proti stresu bojovat relaxací, pobytem v přírodě, který nám pomůže i s celkovým zdravím či pravidelným pohybem.
Pokud se nacházíte už ve stavu totálního vyčerpání a únavy, doporučujeme vám doplňky stravy, které svými schopnostmi dokáží obnovit vitalitu na buněčné úrovni, zejména liposomální doplňky stravy.
U nás najdete doplňky i na podporu dobré nálady. Se správnými produkty ať už ve formě tobolek, prášku, tonika nebo čaje se budete cítit lépe a mít znovu energii a lepší náladu.
Mezi nejoblíbenější značky této kategorie patří GreenFood Nutrition, ORGANIC INDIA, MOVit Energy, NEURINU a značka EcceVita.
Řazení produktů
Výpis produktů
Magnesium DRINK, ve své pomerančové verzi, představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.
Magnesium VEČERNÍ HOŘČÍK je váš spolehlivý společník pro lepší spánek a celkové zdraví.
Magnesium DRINK 3 formy hořčíku v citrónové verzi představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.
Ashwagandha, přezdívaná „královna bylin“, je známá svými neuvěřitelnými účinky na zlepšení spánku, snížení stresu a zlepšení nálady. Navíc přispívá k vitalitě, dodává energii a...
Magnesium DRINK 3 formy hořčíku v mangové verzi představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.
Magnesium RANNÍ HOŘČÍK je revoluční doplněk stravy, který spojuje tři formy hořčíku s vysokou vstřebatelností, poskytující vám maximální účinnost a rychlý efekt.
Hypnos je bylinný přírodní elixír, který napomáhá klidnému a regenerujícímu spánku. Díky mučence, kozlíku a levanduli přináší uvolnění a harmonii mysli, což usnadňuje odbourání...
Magnesium BISGLYCINÁT 1900 mg je inovativní doplněk stravy, který nabízí široké spektrum výhod pro vaše zdraví a pohodu.
Nirvána je bylinný přírodní elixír, který podporuje hlubokou relaxaci, klid mysli a kvalitní spánek. Díky směsi ašvagandy, meduňky a kozlíku napomáhá uvolnit tělo, zklidnit mysl...
Hořčík v organické formě citrátu hořečnatého se v lidském těle velmi dobře vstřebává. Hořčík s vitaminem B6 přispívají k normální činnosti nervové soustavy, k udržení normální...
Hypnos je přírodní bylinný elixír, který přirozeně podporuje hluboký a regenerující spánek. S pečlivě vybranou směsí mučenky, kozlíku a levandule přispívá k uklidnění mysli a...
Máte pocit, že vám chybí energie a vitalita? Pociťujete únavu a vyčerpání i po krátkém fyzickém nebo psychickém zatížení? Sáhněte po Čaze sibiřské, daru z nedotčené sibiřské...
Guarana pod českým názvem známá jako Paulinie nápojná je liánovitá rostlina pocházející z koutů Jižní Ameriky, konkrétně Brazílie. Tato proslulá rostlina je známá zejména díky...
Láska z bylin je lehce stimulační bylinný nápoj, který přináší pohodu, uvolnění a harmonii. Kombinace maralího kořene, meduňky, kotvičníku a guarany podporuje pozitivní náladu a...
Kombinace RESCUE a originálního Bach-květu Bílého kaštanu (White Chestnut) ve formě spreje, pomáhá uklidnit myšlenky před usnutím, zbavuje zbytečně nervózní a přepjaté energie,...
Přírodním vitaminem C (acerola) je takový vitamin, který se nachází přirozeně v ovoci, zelenině a dalších potravinách. Jeden z hlavních benefitů, kde přírodní vitamin C předčí...
Pro lidské tělo je velká část houbových tkání nestravitelná, a proto když spolkneme prášek z rozemleté usušené houby, nedokážeme z jejích buněk vstřebat zdaleka...
Při nepříjemných projevech menopauzy (pocení, návaly, nespavost) a pro zdravou činnost srdce. Doplněk stravy
Výživový doplněk s obsahem magnézia a vitamínu B6 v lipozomální formě. Spojení magnézia a vitamínu B6 v lipozomální formě zabezpečí přenos obou látek přímo do buňky. Bojují...
Ovocný plod stromu, který je přírodním zdrojem vitaminu C. Amalaki je sušený plod stromu emblika lékařská (Emblica officinalis), kterému se říká "indický angrešt" . Patří k...
Metabolismus lipidů, funkce jater, adaptogen. Chebule srdčitá, známá jako Guduchi má antioxidační a adaptogenní působení, podporuje imunitu, funkce jater a metabolismus...
Obecné zásady pro každého, jak uklidnit nervový systém, podpořit kvalitní spánek a zvládat stres:
Zásady pro lepší spánek:
-
Pravidelný spánkový režim: snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů. To může pomoci nastavit váš biologický rytmus.
-
Omezte stimulanty: omezte kofein, alkohol a nikotin, zejména ve večerních hodinách.
-
Pohodlné prostředí: ujistěte se, že máte vhodné prostředí pro spánek - tiché, tmavé, a chladné místnosti jsou obvykle nejlepší.
-
Omezte náročnou tělesnou aktivitu před spaním: naopak před spaním se doporučuje např. lehká relaxační jóga.
-
Omezte obrazovky: vypněte elektroniku (telefony, tablety, počítače) alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo může ovlivnit hladinu melatoninu.
Jak bojovat se stresem:
-
Relaxační techniky: vyzkoušejte techniky relaxace, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, které mohou snížit hladinu stresu.
-
Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita může pomoci uvolnit napětí a podporovat psychickou pohodu. Však cvičte nejméně 2-3 hodiny před spaním.
-
Správa času: organizujte si den tak, abyste měli dostatek času na práci, odpočinek a zábavu. Postavte se k přeplněnému harmonogramu realisticky.
-
Sociální podpora: hovořte o svých stresových situacích s přáteli nebo rodinou. Sdílení pocitů může zlepšit vaši odolnost vůči stresu.
Jak se vyhnout únavě a vyčerpání:
-
Vyvážená strava: jezte vyváženou stravu obsahující dostatek živin, vitamínů a minerálů.
-
Pravidelná fyzická aktivita: i když to může znít protikladně, fyzická aktivita může zvýšit energii a snížit únavu.
-
Dostatek hydratace: dehydratace může způsobit únavu, takže pijte dostatek vody během dne.
-
Dostatek spánku: zajistěte si dostatek kvalitního spánku, což může být klíčové pro energetickou úroveň během dne.
-
Pauzy během dne: udělejte si krátké přestávky a pohybové přestávky během dne. To může zlepšit vaši produktivitu a snížit pocit vyčerpání.
V doplňcích stravy pro podporu nervového systému a na podporu energie najdete nejčastěji tyto složky:
-
Magnezium: pomáhá uvolnit svaly a má klíčovou roli ve funkci nervového systému. Může pomoci při zvládání stresu a podporovat kvalitní spánek.
-
Melatonin: hormon, který reguluje spánek a bdění. Doplňky melatoninu jsou často užívány k regulaci spánku, zejména u lidí s narušeným spánkovým vzorcem.
-
L-Tryptofan: aminokyselina, která může být předchůdcem neurotransmiteru serotoninu, který je spojen s pocity klidu a pohody.
-
GABA (kyselina gama-aminomáselná): inhibiční neurotransmiter, který může mít klidný účinek na nervový systém a pomoci snižovat úzkost a stres.
-
L-Theanin: najdeme ji v čaji, a může pomoci uklidnit mysl a podporovat relaxaci.
-
Byliny, jako jsou valeriána a chmelí: tyto byliny jsou tradičně používány k podpoře spánku a relaxace.
-
Vitamin B6: má klíčovou roli ve tvorbě neurotransmiterů, které mohou ovlivňovat náladu a spánek.
-
Rhodiola rosea: adaptogen, který může pomoci tělu lépe zvládat stres a vyčerpání.
-
Ashwagandha: životabudič, který může podporovat odolnost vůči stresu a celkovou vitalitu.
-
Omega-3 mastné kyseliny: zdravé tuky, které mohou mít protizánětlivé účinky a podporovat celkové duševní zdraví.