Stres, únava a spánek
V této kategorii naleznete doplňky stravy, které vám mohou pomoci se stresem, únavou či spánkem.
Problémy se spánkem a usnínáním se často vyskytují u starších lidí. Mezi tyto problémy můžeme zařadit obtížné usínání, předčasné probouzení nebo přerušovaný spánek. Abychom těmto problémům předcházeli, tak je dobré dodržovat zásady spánkové hygieny - spaní v zatemněné a vyvětrané místnosti, před spánkem nepít kofeinové nápoje nebo jíst maximálně 2 hodiny před usínáním. Kromě tohoto můžeme využívat i volně dostupné rostlinné přípravky obsahující kozlík, třezalku, chmel, meduňku, mučenku, které nám mohou pomoci lépe spát.
Se spánkem souvisí i stres a relax. Jedním ze způsobu jak se vyrovnat se stresem je dostatečný spánek, který nám pomáhá při regeneraci našeho těla. Dále můžeme proti stresu bojovat relaxací, pobytem v přírodě, který nám pomůže i s celkovým zdravím či pravidelným pohybem.
Pokud se nacházíte už ve stavu totálního vyčerpání a únavy, doporučujeme vám doplňky stravy, které svými schopnostmi dokáží obnovit vitalitu na buněčné úrovni, zejména liposomální doplňky stravy.
U nás najdete doplňky i na podporu dobré nálady. Se správnými produkty ať už ve formě tobolek, prášku, tonika nebo čaje se budete cítit lépe a mít znovu energii a lepší náladu.
Mezi nejoblíbenější značky této kategorie patří GreenFood Nutrition, ORGANIC INDIA, MOVit Energy, NEURINU a značka EcceVita.
Řazení produktů
Výpis produktů
Magnesium VEČERNÍ HOŘČÍK je váš spolehlivý společník pro lepší spánek a celkové zdraví.
Hypnos je bylinný přírodní elixír, který napomáhá klidnému a regenerujícímu spánku. Díky mučence, kozlíku a levanduli přináší uvolnění a harmonii mysli, což usnadňuje odbourání...
Podpora duševní a kognitivní činnosti, energie a vitality. Vitánie snodárná, známá jako Ašvaganda patří k významným ájurvédským bylinám. Podporuje duševní a kognitivní činnost,...
Magnesium DRINK, ve své pomerančové verzi, představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.
Magnesium RANNÍ HOŘČÍK je revoluční doplněk stravy, který spojuje tři formy hořčíku s vysokou vstřebatelností, poskytující vám maximální účinnost a rychlý efekt.
NEURINU Melatogen je výživový doplněk pro lidi kteří chtějí usínat rychle, mít kvalitní hluboký, zdravý spánek a vstávat odpočatí a plní energie do nového dne. Používá se pro...
Kyselina jantarová je silným regulátorem obranyschopnosti organismu, zlepšuje látkovou výměnu energie, aktivuje imunitní systém, zvyšuje účinnost a pomáhá vylučovat toxické...
Vitamín C v liposomální formě se vstřebatelností až 95 %. Lipozomální forma pro maximální účinek bez škodlivé chemie a bez cukru. VItamín C příznivě ovlivňuje...
Ginkgo biloba (jinan dvoulaločný) je strom, z jehož listů se získává výtažek, který využívá tradiční čínská medicína již 5000 let. Guarana obsahuje kofein a velké množství...
Vitamin B6 přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti. Podporuje normální funkci imunitního systému a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Melatonin je látka tělu vlastní ovlivňující cirkadiánní rytmy, jeho hladina v krvi se za normálních okolností zvyšuje po nástupu tmy a vrcholí uprostřed noci.
Magnesium DRINK 3 formy hořčíku v citrónové verzi představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.
Hořčík v organické formě citrátu hořečnatého se v lidském těle velmi dobře vstřebává. Hořčík s vitaminem B6 přispívají k normální činnosti nervové soustavy, k udržení normální...
Nirvána je bylinný přírodní elixír, který podporuje hlubokou relaxaci, klid mysli a kvalitní spánek. Díky směsi ašvagandy, meduňky a kozlíku napomáhá uvolnit tělo, zklidnit mysl...
Elixír Spánek od české značky Balancier pomáhá přirozeně zklidnit tělo i mysl a podpořit klidné usínání. Jemná směs bylin navozuje hluboký spánek a svěží probuzení bez únavy.
Men‘s Essentials je komplexní produkt pro muže, který podpoří každodenní péči o jejich zdraví a vitalitu pro aktivní životní styl s dostatkem energie. Celkově obsahuje 27...
Železo chelát patří mezi důležité minerální látky, které mají významný vliv na fungování našeho těla. Podporuje kognitivní funkce mezi něž patří paměť a pozornost. Pomáhá snížit...
S Komplexem vitamínů B od Herbalus zajistíte svému tělu vše, co potřebuje pro zdraví a vitalitu.
Magnesium BISGLYCINÁT 1900 mg je inovativní doplněk stravy, který nabízí široké spektrum výhod pro vaše zdraví a pohodu.
Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky, k normální plodnosti a reprodukci. Přispívá také k ochraně buněk před oxidativním stresem a k normální funkci...
Esence ve formě kapek, známa také jako krizové kapky. Velmi rychle uleví v náročné situaci. Pomáhá v krizi – stres, zkoušky, špatná nálada, špatné zprávy, nervozita a...
Energie pro váš mozek i svaly ve formě, kterou vaše tělo opravdu využije – prémiový hořčík ve skvěle vstřebatelné formě bisglycinátu.
Obecné zásady pro každého, jak uklidnit nervový systém, podpořit kvalitní spánek a zvládat stres:
Zásady pro lepší spánek:
-
Pravidelný spánkový režim: snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů. To může pomoci nastavit váš biologický rytmus.
-
Omezte stimulanty: omezte kofein, alkohol a nikotin, zejména ve večerních hodinách.
-
Pohodlné prostředí: ujistěte se, že máte vhodné prostředí pro spánek - tiché, tmavé, a chladné místnosti jsou obvykle nejlepší.
-
Omezte náročnou tělesnou aktivitu před spaním: naopak před spaním se doporučuje např. lehká relaxační jóga.
-
Omezte obrazovky: vypněte elektroniku (telefony, tablety, počítače) alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo může ovlivnit hladinu melatoninu.
Jak bojovat se stresem:
-
Relaxační techniky: vyzkoušejte techniky relaxace, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, které mohou snížit hladinu stresu.
-
Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita může pomoci uvolnit napětí a podporovat psychickou pohodu. Však cvičte nejméně 2-3 hodiny před spaním.
-
Správa času: organizujte si den tak, abyste měli dostatek času na práci, odpočinek a zábavu. Postavte se k přeplněnému harmonogramu realisticky.
-
Sociální podpora: hovořte o svých stresových situacích s přáteli nebo rodinou. Sdílení pocitů může zlepšit vaši odolnost vůči stresu.
Jak se vyhnout únavě a vyčerpání:
-
Vyvážená strava: jezte vyváženou stravu obsahující dostatek živin, vitamínů a minerálů.
-
Pravidelná fyzická aktivita: i když to může znít protikladně, fyzická aktivita může zvýšit energii a snížit únavu.
-
Dostatek hydratace: dehydratace může způsobit únavu, takže pijte dostatek vody během dne.
-
Dostatek spánku: zajistěte si dostatek kvalitního spánku, což může být klíčové pro energetickou úroveň během dne.
-
Pauzy během dne: udělejte si krátké přestávky a pohybové přestávky během dne. To může zlepšit vaši produktivitu a snížit pocit vyčerpání.
V doplňcích stravy pro podporu nervového systému a na podporu energie najdete nejčastěji tyto složky:
-
Magnezium: pomáhá uvolnit svaly a má klíčovou roli ve funkci nervového systému. Může pomoci při zvládání stresu a podporovat kvalitní spánek.
-
Melatonin: hormon, který reguluje spánek a bdění. Doplňky melatoninu jsou často užívány k regulaci spánku, zejména u lidí s narušeným spánkovým vzorcem.
-
L-Tryptofan: aminokyselina, která může být předchůdcem neurotransmiteru serotoninu, který je spojen s pocity klidu a pohody.
-
GABA (kyselina gama-aminomáselná): inhibiční neurotransmiter, který může mít klidný účinek na nervový systém a pomoci snižovat úzkost a stres.
-
L-Theanin: najdeme ji v čaji, a může pomoci uklidnit mysl a podporovat relaxaci.
-
Byliny, jako jsou valeriána a chmelí: tyto byliny jsou tradičně používány k podpoře spánku a relaxace.
-
Vitamin B6: má klíčovou roli ve tvorbě neurotransmiterů, které mohou ovlivňovat náladu a spánek.
-
Rhodiola rosea: adaptogen, který může pomoci tělu lépe zvládat stres a vyčerpání.
-
Ashwagandha: životabudič, který může podporovat odolnost vůči stresu a celkovou vitalitu.
-
Omega-3 mastné kyseliny: zdravé tuky, které mohou mít protizánětlivé účinky a podporovat celkové duševní zdraví.