Kloubní výživa
Klouby jsou součástí pohybového aparátu. Jedná se o pohyblivá spojení umístěná mezi dvěma nebo více kostmi umožňující pohyb. V lidském těle je takovýchto tzv. synoviálních ("pravých") pohyblivých spojení více než 100. Aby nám klouby dobře fungovaly, je důležité o ně pečovat, a to po celý život. Pro správnou funkčnost kloubů je důležitá synoviální tekutina, která zajišťuje hladkou funkci kloubů a tlumení nárazů. Tato tekutina má vysoký obsah kyseliny hyaluronové. Kloub kromě této synoviální tekutiny také obsahuje kost, kloubní vaz, synoviální blanku a kloubní chrupavku, která obsahuje chondrocyty, kolagenní vlákna a proteglykany. Kolagen je důležitý pro ochranu chrupavky před jejím opotřebením.
Abychom předešli problémům s klouby je důležité je nepřetěžovat (pozor na nadváhu), pravidelně se pohybovat (volit sporty tolik nezatěžující klouby, dbát na správnou techniku provedení pohybu), zabraňovat prochladnutí kloubů a správně je vyživovat (kolagen). Kromě doplňování kolagenu, je také pro klouby důležitý dostatečný příjem vitamínů, stopových prvků a minerálů.
Nejprodávanější
![GymBeam Draslík, 90 kaps.](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/102995_gymbeam-draslik--90-kaps.png?6674ecd2
)
Draslík je jednou z nejdůležitějších minerálních látek pro náš organismus. Přispívá ke správné činnosti nervové soustavy a pomáhá udržovat normální krevní tlak. Také podporuje...
![kurkumin lipozomalny](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/81600-1_kurkumin-lipozomalny.jpg?662a282a
)
Kurkumin ve vysokovyužitelné a vysokovstřebatelné lipozomální formě bez potřeby aby byl přítomen piperin. Kurkumin může být pro naše tělo velmi důležitý, pokud jej podáme tělu v...
![collavio broskev[1]](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/69455_collavio-broskev-1.png?662a282a
)
Chcete mít krásnou a zářivou pleť? Máte ji mít! Beauty drink Collavio s vysokou dávkou mořského kolagenu, kyselinou hyaluronovou, vitamínem C a zinkem vám pomůže ke zdravé a...
![1000x1000 collavio citron[1]](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/69449_1000x1000-collavio-citron-1.jpg?662a282a
)
Chcete mít krásnou a zářivou pleť? Máte ji mít! Beauty drink Collavio s vysokou dávkou mořského kolagenu, kyselinou hyaluronovou, vitamínem C a zinkem vám pomůže ke zdravé a...
![lipozomalny multivitamin dospeli](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/81606-1_lipozomalny-multivitamin-dospeli.jpg?662a282a
)
Moderní, lipozomální vysokovstřebatelný multivitamin obsahující nejdůležitější kombinaci vitamínů, minerálů a stopových prvků pro maximální vstřebatelnost a využitelnost těchto...
![18588 ad lipo lyzin krabicka flaska davkovac](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/85926_18588-ad-lipo-lyzin-krabicka-flaska-davkovac.jpg?662a282a
)
LYZIN PŘISPÍVÁ K: hojení oparu (herpesu) a předcházení jeho výskytu v budoucnosti tvorbě kolagenu v pokožce správnému vstřebávání vápníku stavbě kostí a svalů správnému...
![16139 ad vitamin d3 k2 lipozomalni](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/85770_16139-ad-vitamin-d3-k2-lipozomalni.jpg?662a282a
)
Doplněk stravy – vitamíny D3 a K2 pro podporu imunity a pevných kostí v tekuté lipozomální formě, která má několikanásobně vyšší vstřebatelnost než tablety nebo kapsle.Výživový...
![Herbavia Právenka, 60 kapslí](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.onlinemedical.cz/user/shop/detail/90179_herbavia-pravenka--60-kapsli.png?662a282a
)
Právenka latnatá (Měkýn latnatý) původem pochází z Indie a Srí Lanky, ale jako léčivá bylina je používaná již po celém světě. Podporuje přirozenou obranyschopnost.
Některé vitamíny, minerály a doplňky mohou pomoci udržovat pružnost, sílu a pohyblivost kloubů. Kromě speciálních komplexních doplňků stravy pro zdravé klouby je vhodné doplňovat i další minerály a vitamíny.
Klíčové vitamíny a minerály pro zdravé klouby:
-
Vitamin C: podporuje tvorbu kolagenu, což je klíčový protein pro strukturu kloubních tkání, včetně chrupavky.
-
Vitamin D: důležitý pro zdraví kostí, a tím i pro klouby. Pomáhá s absorpcí vápníku, což je klíčový minerál pro kosti.
-
Vitamin K: hraje roli při ukládání vápníku v kostech a může být důležitý pro prevenci osteoporózy.
-
Vitamin E: antioxidant, který může chránit chrupavku před volnými radikály.
-
Zinek: podporuje tvorbu kolagenu a může pomoci při hojení tkání.
-
Měď: je nezbytná pro tvorbu kolagenu a elastinu, které jsou součástí kloubní tkáně.
-
Omega-3 mastné kyseliny:mMají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci snižovat záněty v kloubech.
-
Glukosamin a chondroitin: tyto látky jsou přirozeně přítomné v chrupavce a jsou běžné v doplňcích pro podporu kloubů. Glukosamin může pomoci při tvorbě a opravě chrupavky, zatímco chondroitin může podporovat pružnost kloubů.
Pro zdravé klouby je důležité dodržovat tyto zásady:
-
Pravidelná fyzická aktivita: posilování svalů kolem kloubů může pomoci podporovat jejich stabilitu a pohyblivost.
-
Zdravá váha: udržování zdravé hmotnosti může snížit zátěž na klouby, zejména na kolenní a kyčelní klouby.
-
Vyvážená strava: strava bohatá na vitamíny a minerály je klíčová pro celkové zdraví, včetně kloubů.
-
Omezení námahy na klouby: vyvarujte se opakovaným námahám nebo pohybům, které mohou způsobit stres na klouby.
-
Dostatek odpočinku: kloubní tkáně potřebují čas na obnovu. Dostatek spánku a odpočinku může podporovat zdraví kloubů.