Stres, únava a spánek

V této kategorii naleznete doplňky stravy, které vám mohou pomoci se stresem, únavou či spánkem

Problémy se spánkem a usnínáním se často vyskytují u starších lidí. Mezi tyto problémy můžeme zařadit obtížné usínání, předčasné probouzení nebo přerušovaný spánek. Abychom těmto problémům předcházeli, tak je dobré dodržovat zásady spánkové hygieny - spaní v zatemněné a vyvětrané místnosti, před spánkem nepít kofeinové nápoje nebo jíst maximálně 2 hodiny před usínáním. Kromě tohoto můžeme využívat i volně dostupné rostlinné přípravky obsahující kozlík, třezalku, chmel, meduňku, mučenku, které nám mohou pomoci lépe spát. 

Se spánkem souvisí i stres a relax. Jedním ze způsobu jak se vyrovnat se stresem je dostatečný spánek, který nám pomáhá při regeneraci našeho těla. Dále můžeme proti stresu bojovat relaxací, pobytem v přírodě, který nám pomůže i s celkovým zdravím či pravidelným pohybem.

Pokud se nacházíte už ve stavu totálního vyčerpání a únavy, doporučujeme vám doplňky stravy, které svými schopnostmi dokáží obnovit vitalitu na buněčné úrovni, zejména liposomální doplňky stravy.

U nás najdete doplňky i na podporu dobré nálady. Se správnými produkty ať už  ve formě tobolek, prášku, tonika nebo čaje se budete cítit lépe a mít znovu energii a lepší náladu.

Mezi nejoblíbenější značky této kategorie patří GreenFood Nutrition, ORGANIC INDIA, MOVit Energy, NEURINU a značka EcceVita.

Nejprodávanější

8594045474824 l
 
34 Kč
(30 Kč bez DPH)
magnesium vecerni mockup
 
380 Kč
(339 Kč bez DPH)
276 horcik citron eshop
 
450 Kč
(402 Kč bez DPH)
asva mockup
 
540 Kč
(482 Kč bez DPH)
NATIOS Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6, 90 veg. kapslí, (elem. hořčík 200 mg)
 
490 Kč
(438 Kč bez DPH)
NEURINU Serotogen, 50 kapslí
NEURINU Serotogen, 50 kapslí
Dostupné od 5/25
Kód: OM80070
 
553 Kč
(494 Kč bez DPH)
Snímek obrazovky 2024 07 11 v 15.54.21
NEURINU Super MAGNESIUM+B6, 120 kapslí
Dostupné od 5/25
Kód: OM103886
 
379 Kč
(338 Kč bez DPH)
Snímek obrazovky 2024 07 02 v 14.44.40
 
450 Kč
(402 Kč bez DPH)
minus age melatonin
Minus Age Melatonin, 90 kapslí
Skladem
Kód: OM88419
 
490 Kč
(438 Kč bez DPH)
17998 ad vitamin d3 k2 60 kapsul
 
255 Kč
(228 Kč bez DPH)
540 položek celkem
magnesium vecerni mockup
Více za méně
339 Kč bez DPH
380 Kč

Magnesium VEČERNÍ HOŘČÍK je váš spolehlivý společník pro lepší spánek a celkové zdraví.

Kód: OM997857
vapnik chelatovy d3 k2 kapsle
Více za méně
410 Kč bez DPH
459 Kč

Chybí vašemu tělu vápník? Doplňte si tento zásadní minerál v té nejlépe vstřebatelné formě.

Kód: OM997985
magnesium ranni mockup
Více za méně
339 Kč bez DPH
380 Kč

Magnesium RANNÍ HOŘČÍK je revoluční doplněk stravy, který spojuje tři formy hořčíku s vysokou vstřebatelností, poskytující vám maximální účinnost a rychlý efekt.

Kód: OM997856
NATIOS Magnesium Malate 1000 mg + B6, 90 veg. kapslí, (elem. hořčík 170 mg)
Více za méně
321 Kč bez DPH
359 Kč

Doplněk stravy od Natios obsahuje 170 mg elementárního hořčíku a 2 mg vitamínu B6 v každé veganské kapsli.

Kód: OM97750
Snímek obrazovky 2024 07 02 v 14.44.40
Více za méně
402 Kč bez DPH
450 Kč

Magnesium DRINK, ve své pomerančové verzi, představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.

Kód: OM997854
asva mockup
Více za méně
482 Kč bez DPH
540 Kč

Ashwagandha, přezdívaná „královna bylin“, je známá svými neuvěřitelnými účinky na zlepšení spánku, snížení stresu a zlepšení nálady. Navíc přispívá k vitalitě, dodává energii a...

Kód: OM80619
276 horcik citron eshop
Více za méně
402 Kč bez DPH
450 Kč

Magnesium DRINK 3 formy hořčíku v citrónové verzi představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.

Kód: OM997971
279 horcik mango eshop
Více za méně
402 Kč bez DPH
450 Kč

Magnesium DRINK 3 formy hořčíku v mangové verzi představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.

Kód: OM997972
NEURINU Calmgen, 50 kapslí
Tip Více za méně
494 Kč bez DPH
553 Kč

NEURINU Calmgen je doplněk stravy pro lidi, kteří se chtějí zbavit stresu, uklidnit se a skoncovat s úzkostnými stavy rychlým a přírodním způsobem. Přináší pocit uklidnění,...

Kód: OM80061
NEURINU Nootrogen, 30 kapslí
Tip Více za méně
336 Kč bez DPH
376 Kč

NEURINU Nootrogen je silný doplněk stravy ke stimulaci výkonu mozku, pro lepší soustředění, dokonalou paměť a vysokou kreativitu. Zlepšuje motivaci a potlačuje prokrastinaci. Je...

Kód: OM80067
Triple Magnesium+tablety zmensena pro web 800px
Více za méně
401 Kč bez DPH
449 Kč

Golden Nature Exclusive triple magnesium obsahuje 3 organické a zklidňující formy hořčíku o síle 600mg v jedné kapsli. Z toho činí 86mg elementárního hořčíku.  

Kód: GN000045
minus age melatonin
Novinka Doporučujeme Více za méně
438 Kč bez DPH
490 Kč

Melatonin je přírodní hormon, který nám zajišťuje klidný a hluboký spánek. Jeho produkce je nejvyšší v noci, když se tělo a mysl regenerují. Melatonin nám pomáhá synchronizovat...

Kód: OM88419
250 rescue remedy sprej
Více za méně
374 Kč bez DPH
419 Kč

Esence ve formě spreje, známa také jako krizové kapky. Velmi rychle uleví v náročné situaci. Pomáhá v krizi – stres, zkoušky, špatná nálada, špatné zprávy, nervozita a napětí,...

Kód: OM99914
kava kava extrakt 65 kavalaktonu 019565 2k
Více za méně
356 Kč bez DPH
399 Kč

EXTRAKT 65 % KAVALAKTONŮ Tento vysoce kvalitní extrakt Kava Kava ocení všichni cestovatelé a milovníci exotických bylinek, kteří s ní mají zkušenosti. U nás tuto rostlinku...

Kód: OM85470
profile bkomplex removebg preview
Více za méně
348 Kč bez DPH
390 Kč

S Komplexem vitamínů B od Herbalus zajistíte svému tělu vše, co potřebuje pro zdraví a vitalitu.

Kód: OM998038
magnesium bisglycinat mockup
Více za méně
304 Kč bez DPH
340 Kč

Magnesium BISGLYCINÁT 1900 mg je inovativní doplněk stravy, který nabízí široké spektrum výhod pro vaše zdraví a pohodu.

Kód: OM102524
Hloh obecný, originální bylinné kapky, 50 ml Dr. Popov
Více za méně
103 Kč bez DPH
125 Kč

Pro zdravou činnost srdce a snadnější usínání. Doplněk stravy.

Kód: DP-9675
8202 natios activated b complex aktivni formy vitaminu b 100 veganskych kapsli 1
Více za méně
535 Kč bez DPH
599 Kč

Natios Activated B-Complex představuje ideální způsob, jak doplňovat vitamíny skupiny B. Obsahuje pouze aktivní a účinné formy vitamínů. Aktivní formy jsou pro tělo...

Kód: OM9979
NATIOS Ashwagandha Extract, 5000 mg, Extra Strength, 90 veganských kapslí
Více za méně
267 Kč bez DPH
299 Kč

Natios Ashwagandha je produkt nabízející komplexní péči o vaše duševní a fyzické zdraví. Díky složení ve formě standardizovaného extraktu je možné...

Kód: OM9913
jod tyrosin kapsle
Více za méně
312 Kč bez DPH
349 Kč

Jód je pro náš organismus jedním z nejdůležitějších minerálů. Označuje se doslova za klíčovou „potravu“ štítné žlázy, která prostřednictvím hormonů (tyroxinu a trijodthyroninu)...

Kód: OM998001
Trikatu, Organic India, 60 kapslí
Více za méně
259 Kč bez DPH
290 Kč

Podpora trávení, stimulace trávení. Trikatu je starodávná ájurvédská kombinací tří druhů koření - pepř dlouhý, pepř černý a zázvor lékařský, které podporují trávení a přirozenou...

Kód: EC-121
17968 ad magnezium
Více za méně
396 Kč bez DPH
444 Kč

Výživový doplněk s obsahem magnézia a vitamínu B6 v lipozomální formě. Spojení magnézia a vitamínu B6 v lipozomální formě zabezpečí přenos obou látek přímo do buňky. Bojují...

Kód: OM85785
Adreno komplex, Ecce Vita, kapsle 62ks
Více za méně
705 Kč bez DPH
790 Kč

Pro podporu energie, vitality, duševního a fyzického zdraví. Ecce Vita® originální receptura Adreno komplex obsahuje extrakty z pěti významných adaptogenních bylin, vitamin C,...

Kód: EC-181
Snímek obrazovky 2024 08 05 v 16.20.51
Více za méně
624 Kč bez DPH
699 Kč

B.Side Superior Magnesium (90 kapslí) pozitivně působí na spánek a podporuje jeho hlubokou fázi. Přispívá k okamžitému soustředění a produktivitě.

Kód: OM60207
Nahoru
Další produkty

Obecné zásady pro každého, jak uklidnit nervový systém, podpořit kvalitní spánek a zvládat stres:

Zásady pro lepší spánek:

  1. Pravidelný spánkový režim: snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů. To může pomoci nastavit váš biologický rytmus.

  2. Omezte stimulanty: omezte kofein, alkohol a nikotin, zejména ve večerních hodinách.

  3. Pohodlné prostředí: ujistěte se, že máte vhodné prostředí pro spánek - tiché, tmavé, a chladné místnosti jsou obvykle nejlepší.

  4. Omezte náročnou tělesnou aktivitu před spaním: naopak před spaním se doporučuje např. lehká relaxační jóga.

  5. Omezte obrazovky: vypněte elektroniku (telefony, tablety, počítače) alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo může ovlivnit hladinu melatoninu.

Jak bojovat se stresem:

  1. Relaxační techniky: vyzkoušejte techniky relaxace, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, které mohou snížit hladinu stresu.

  2. Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita může pomoci uvolnit napětí a podporovat psychickou pohodu. Však cvičte nejméně 2-3 hodiny před spaním.

  3. Správa času: organizujte si den tak, abyste měli dostatek času na práci, odpočinek a zábavu. Postavte se k přeplněnému harmonogramu realisticky.

  4. Sociální podpora: hovořte o svých stresových situacích s přáteli nebo rodinou. Sdílení pocitů může zlepšit vaši odolnost vůči stresu.

Jak se vyhnout únavě a vyčerpání:

  1. Vyvážená strava: jezte vyváženou stravu obsahující dostatek živin, vitamínů a minerálů.

  2. Pravidelná fyzická aktivita: i když to může znít protikladně, fyzická aktivita může zvýšit energii a snížit únavu.

  3. Dostatek hydratace: dehydratace může způsobit únavu, takže pijte dostatek vody během dne.

  4. Dostatek spánku: zajistěte si dostatek kvalitního spánku, což může být klíčové pro energetickou úroveň během dne.

  5. Pauzy během dne: udělejte si krátké přestávky a pohybové přestávky během dne. To může zlepšit vaši produktivitu a snížit pocit vyčerpání.

 

V doplňcích stravy pro podporu nervového systému a na podporu energie najdete nejčastěji tyto složky:

  1. Magnezium: pomáhá uvolnit svaly a má klíčovou roli ve funkci nervového systému. Může pomoci při zvládání stresu a podporovat kvalitní spánek.

  2. Melatonin: hormon, který reguluje spánek a bdění. Doplňky melatoninu jsou často užívány k regulaci spánku, zejména u lidí s narušeným spánkovým vzorcem.

  3. L-Tryptofan: aminokyselina, která může být předchůdcem neurotransmiteru serotoninu, který je spojen s pocity klidu a pohody.

  4. GABA (kyselina gama-aminomáselná): inhibiční neurotransmiter, který může mít klidný účinek na nervový systém a pomoci snižovat úzkost a stres.

  5. L-Theanin: najdeme ji v čaji, a může pomoci uklidnit mysl a podporovat relaxaci.

  6. Byliny, jako jsou valeriána a chmelí: tyto byliny jsou tradičně používány k podpoře spánku a relaxace.

  7. Vitamin B6: má klíčovou roli ve tvorbě neurotransmiterů, které mohou ovlivňovat náladu a spánek.

  8. Rhodiola rosea: adaptogen, který může pomoci tělu lépe zvládat stres a vyčerpání.

  9. Ashwagandha: životabudič, který může podporovat odolnost vůči stresu a celkovou vitalitu.

  10. Omega-3 mastné kyseliny: zdravé tuky, které mohou mít protizánětlivé účinky a podporovat celkové duševní zdraví.