Stres, únava a spánek
V této kategorii naleznete doplňky stravy, které vám mohou pomoci se stresem, únavou či spánkem.
Problémy se spánkem a usnínáním se často vyskytují u starších lidí. Mezi tyto problémy můžeme zařadit obtížné usínání, předčasné probouzení nebo přerušovaný spánek. Abychom těmto problémům předcházeli, tak je dobré dodržovat zásady spánkové hygieny - spaní v zatemněné a vyvětrané místnosti, před spánkem nepít kofeinové nápoje nebo jíst maximálně 2 hodiny před usínáním. Kromě tohoto můžeme využívat i volně dostupné rostlinné přípravky obsahující kozlík, třezalku, chmel, meduňku, mučenku, které nám mohou pomoci lépe spát.
Se spánkem souvisí i stres a relax. Jedním ze způsobu jak se vyrovnat se stresem je dostatečný spánek, který nám pomáhá při regeneraci našeho těla. Dále můžeme proti stresu bojovat relaxací, pobytem v přírodě, který nám pomůže i s celkovým zdravím či pravidelným pohybem.
Pokud se nacházíte už ve stavu totálního vyčerpání a únavy, doporučujeme vám doplňky stravy, které svými schopnostmi dokáží obnovit vitalitu na buněčné úrovni, zejména liposomální doplňky stravy.
U nás najdete doplňky i na podporu dobré nálady. Se správnými produkty ať už ve formě tobolek, prášku, tonika nebo čaje se budete cítit lépe a mít znovu energii a lepší náladu.
Mezi nejoblíbenější značky této kategorie patří GreenFood Nutrition, ORGANIC INDIA, MOVit Energy, NEURINU a značka EcceVita.
Řazení produktů
Výpis produktů
Ginkgo biloba (jinan dvoulaločný) je strom, z jehož listů se získává výtažek, který využívá tradiční čínská medicína již 5000 let. Guarana obsahuje kofein a velké množství...
Chybí vašemu tělu vápník? Doplňte si tento zásadní minerál v té nejlépe vstřebatelné formě.
Metabolismus lipidů, funkce jater, adaptogen. Chebule srdčitá, známá jako Guduchi má antioxidační a adaptogenní působení, podporuje imunitu, funkce jater a metabolismus...
Magnesium DRINK 3 formy hořčíku v citrónové verzi představuje revoluční způsob, jak doplnit hořčík do vašeho těla s maximální účinností a příjemným zážitkem.
Magnesium RANNÍ HOŘČÍK je revoluční doplněk stravy, který spojuje tři formy hořčíku s vysokou vstřebatelností, poskytující vám maximální účinnost a rychlý efekt.
Vitamínový doplněk stravy v práškové formě s obsahem vitamínu C. Vitamín C přispívá ke správnému fungování imunitního systému, má výborné antioxidační účinky a urychluje tvorbu...
Dobře vstřebatelná forma vitamínu C s extraktem z šípků pro snížení únavy, vyčerpání a posilnění imunitního systému.
Přírodní životabudič pro tělo i psychiku. Superpotravina maca peruánská obsahuje množství biologicky aktivních látek s vitalizujícími účinky.
Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky, k normální plodnosti a reprodukci. Přispívá také k ochraně buněk před oxidativním stresem a k normální funkci...
Pro dobrý spánek, duševní zdraví a zmírnění stresu. Doplněk stravy.
Bachova esence Nr. 29 Star of Bethlehem – Snědek okoličnatý (Ornithogalum umbellatum) je vhodný při duševním nebo fyzickém traumatu, které vzniká následkem nehod, neblahé...
Bachova esence Nr. 9 Clematis – Bílá lesní réva je pro lidi, kteří žijí ve svém vlastním světě, nemají zájem o realitu a jen těžko žijí v přítomnosti.
Krizové pastilky s příchutí pomeranče, které jsou zvláště vhodné pro děti. Velmi rychle uleví v náročné situaci. Pomáhá v krizi – stres, zkoušky, špatná nálada, špatné zprávy,...
Esence ve formě spreje, známa také jako krizové kapky. Velmi rychle uleví v náročné situaci. Pomáhá v krizi – stres, zkoušky, špatná nálada, špatné zprávy, nervozita a napětí,...
Expirace 6/2026 Gumoví medvídci pro odolnost vůči stresu. Komplex vitaminů skupiny B s indickou bylinou ashwagandha dodává energii, podporuje duševní zdraví a snižuje únavu.
Podpora a stimulace trávení. Trikatu je starodávná ájurvédská kombinací tří druhů koření - pepř dlouhý, pepř černý a zázvor lékařský, které podporují trávení a přirozenou...
BeCool přináší účinnou kombinaci přírodních látek, díky kterým pomáhá při stresu, přispívá relaxaci organismu a také prospívá našemu duševnímu zdraví. Stačí jedna kapsle a...
Překonejte nedostatek energie a zlepšete soustředění účinnou kombinací guarany, kolovníku, ženšenu, hořkého pomeranče a černého pepře.
Extrakt z Guarany v kapslích - záchrana do všech náročných dnů. Extrakt ze semínek s 22% kofeinu v kapslích.
EXTRAKT 65 % KAVALAKTONŮ Tento vysoce kvalitní extrakt Kava Kava ocení všichni cestovatelé a milovníci exotických bylinek, kteří s ní mají zkušenosti. U nás tuto rostlinku...
Chcete rychleji usínat a ráno se cítit příjemně odpočatí? Přírodní složení směsi bylin SleepWell podporuje relaxaci a snižuje stresové napětí. Kozlík lékařský a meduňka lékařská...
Melatonin Herbal je doplněk stravy ve formě tablet. Obsahuje melatonin, kozlík lékařský, chmel otáčivý, meduňku lékařskou a vitamín B6.
Obecné zásady pro každého, jak uklidnit nervový systém, podpořit kvalitní spánek a zvládat stres:
Zásady pro lepší spánek:
-
Pravidelný spánkový režim: snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů. To může pomoci nastavit váš biologický rytmus.
-
Omezte stimulanty: omezte kofein, alkohol a nikotin, zejména ve večerních hodinách.
-
Pohodlné prostředí: ujistěte se, že máte vhodné prostředí pro spánek - tiché, tmavé, a chladné místnosti jsou obvykle nejlepší.
-
Omezte náročnou tělesnou aktivitu před spaním: naopak před spaním se doporučuje např. lehká relaxační jóga.
-
Omezte obrazovky: vypněte elektroniku (telefony, tablety, počítače) alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo může ovlivnit hladinu melatoninu.
Jak bojovat se stresem:
-
Relaxační techniky: vyzkoušejte techniky relaxace, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, které mohou snížit hladinu stresu.
-
Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita může pomoci uvolnit napětí a podporovat psychickou pohodu. Však cvičte nejméně 2-3 hodiny před spaním.
-
Správa času: organizujte si den tak, abyste měli dostatek času na práci, odpočinek a zábavu. Postavte se k přeplněnému harmonogramu realisticky.
-
Sociální podpora: hovořte o svých stresových situacích s přáteli nebo rodinou. Sdílení pocitů může zlepšit vaši odolnost vůči stresu.
Jak se vyhnout únavě a vyčerpání:
-
Vyvážená strava: jezte vyváženou stravu obsahující dostatek živin, vitamínů a minerálů.
-
Pravidelná fyzická aktivita: i když to může znít protikladně, fyzická aktivita může zvýšit energii a snížit únavu.
-
Dostatek hydratace: dehydratace může způsobit únavu, takže pijte dostatek vody během dne.
-
Dostatek spánku: zajistěte si dostatek kvalitního spánku, což může být klíčové pro energetickou úroveň během dne.
-
Pauzy během dne: udělejte si krátké přestávky a pohybové přestávky během dne. To může zlepšit vaši produktivitu a snížit pocit vyčerpání.
V doplňcích stravy pro podporu nervového systému a na podporu energie najdete nejčastěji tyto složky:
-
Magnezium: pomáhá uvolnit svaly a má klíčovou roli ve funkci nervového systému. Může pomoci při zvládání stresu a podporovat kvalitní spánek.
-
Melatonin: hormon, který reguluje spánek a bdění. Doplňky melatoninu jsou často užívány k regulaci spánku, zejména u lidí s narušeným spánkovým vzorcem.
-
L-Tryptofan: aminokyselina, která může být předchůdcem neurotransmiteru serotoninu, který je spojen s pocity klidu a pohody.
-
GABA (kyselina gama-aminomáselná): inhibiční neurotransmiter, který může mít klidný účinek na nervový systém a pomoci snižovat úzkost a stres.
-
L-Theanin: najdeme ji v čaji, a může pomoci uklidnit mysl a podporovat relaxaci.
-
Byliny, jako jsou valeriána a chmelí: tyto byliny jsou tradičně používány k podpoře spánku a relaxace.
-
Vitamin B6: má klíčovou roli ve tvorbě neurotransmiterů, které mohou ovlivňovat náladu a spánek.
-
Rhodiola rosea: adaptogen, který může pomoci tělu lépe zvládat stres a vyčerpání.
-
Ashwagandha: životabudič, který může podporovat odolnost vůči stresu a celkovou vitalitu.
-
Omega-3 mastné kyseliny: zdravé tuky, které mohou mít protizánětlivé účinky a podporovat celkové duševní zdraví.