Vánoční trávení: jak si užít svátky bez těžkého žaludku

Vánoce jsou obdobím klidu, setkávání s nejbližšími, ale také bohatého jídla. Právě sváteční tabule často představuje pro trávení větší zátěž než po zbytek roku. Smažený kapr, bramborový salát, cukroví a následně pohoštění na Silvestra mohou vést k pocitu plnosti, nadýmání, pálení žáhy nebo únavě. Mezi svátky proto mnoho lidí hledá jednoduché a účinné způsoby, jak trávení podpořit a cítit se lépe. Které to ale jsou? To se dozvíte v tomto článku.

Proč je trávení o svátcích náchylnější

Během svátků jíme jinak než obvykle. Tradiční slavnostní jídla bývají tučnější, porce větší a konzumace se často protáhne do celého dne nebo noci. K tomu se přidává méně pohybu, pozdější večery a vyšší příjem cukru i alkoholu. Trávicí systém pak pracuje intenzivněji a bez dostatečné regenerace, což se může projevit zpomaleným trávením nebo nepříjemnými trávicími obtížemi.

Podpora trávení místo přísných omezení

Sváteční období není ideální čas na drastické diety. Mnohem lépe funguje rovnováha – dopřát si oblíbená jídla, ale v rozumném množství a s ohledem na vlastní tělo. Pomáhá jíst pomaleji, věnovat pozornost pocitu sytosti a kombinovat těžší jídla s lehčími pokrmy, jako jsou polévky, zelenina nebo fermentované potraviny. Můžete na to jít s kompromisem, kdy si dopřejete během dne cukroví či chlebíčky a večer si dáte k večeři něco lehčího, třeba zeleninový salát.

Právě mezi svátky se také zvyšuje zájem o produkty na podporu trávení, které mohou organismu pomoci zvládnout zvýšenou zátěž přirozenou cestou.

Jednoduché tipy pro lepší trávení během svátků

• Jezte pomalu a v klidu – trávení začíná už v ústech. Důkladné kousání výrazně snižuje zátěž žaludku.
• Dbejte na pitný režim – voda a bylinné čaje podporují přirozené trávicí procesy. Třeba bylinný čaj Zdravá játra od EcceVita je skvělý na celodenní popíjení. Obsahuje celou řadu bylinek pro zdravé trávení a očistu jater.
  
  
• Dopřejte si lehký pohyb – krátká procházka po jídle pomáhá proti pocitu těžkosti.
• Udržujte základní denní rytmus – pravidelnost prospívá trávení i celkové pohodě.
  
  

Jak mohou na lepší trávení pomoci doplňky stravy

Doplňky stravy určené na podporu trávení patří mezi vyhledávané produkty zejména v období svátků. Mohou obsahovat kombinace trávicích enzymů, bylin, hořkých látek nebo probiotik, které přispívají k normální funkci trávicího traktu. Podporu střevní mikroflóry lze podpořit probiotiky MOVit Probiotika EXTRA STRONG. Přípravek obsahuje komplex 11 kmenů laktobacilů a bifidobakterií a vitamin C, který přispívá k normální funkci imunitního systému.

 

Výborným prostředkem na podporu trávení jsou doplňky stravy BrainMax Digestive Magic. Tablety obsahují kombinace bylin a enzymů, čímž se přispívá k normálnímu trávení i činnosti trávicí soustavy, pomáhá lépe vstřebávat živiny z potravy tím, že je štěpí na menší fragmenty a tím podporuje zdraví střev, čímž se eliminují negativní projevy trávicích problémů jako nadýmání, bolesti břicha či nafouknutí.

Takové produkty jsou vhodné zejména při:

• pocitu plnosti a těžkosti po jídle,
• nadýmání,
• nepravidelném stravování během svátků,
• zvýšené konzumaci těžších jídel.
  
  

Na OnlineMedical najdete široký výběr kvalitních doplňků stravy na podporu trávení, které lze snadno zařadit do každodenního režimu i během svátků.

Trávení a psychická pohoda jdou ruku v ruce

Trávicí systém je úzce propojený s nervovou soustavou. Sváteční stres, shon a nedostatek odpočinku se proto často projeví právě v oblasti zažívání. Mezi svátky je ideální čas zpomalit, dopřát si dostatek spánku a věnovat pozornost vlastnímu komfortu – fyzickému i tomu psychickému.

Pokud chcete zlepšit náladu a psychickou pohodu, zkuste dopĺněk stravy NEURINU Serotogen. Budete díky němu lépe zvládat každodenní stres, budete cítit více spokojenosti a budete energičtější.

Ideální čas myslet na sebe a své trávení

Období mezi Vánoci a Novým rokem je pro mnoho lidí přirozeným impulzem k malému restartu. Právě podpora trávení může být jedním z prvních kroků, jak se po svátcích cítit lehčeji, komfortněji a plní energie. Správně zvolené doplňky stravy na trávení mohou pomoci organismu zvládnout zátěž po vydatném jídle a podpořit návrat k přirozené rovnováze. 

V kombinaci s vyváženějším režimem a větší pozorností k potřebám vlastního těla může cílená péče o trávení výrazně přispět k celkové pohodě. Vánoční svátky nejsou o dokonalosti, ale o rovnováze – a když dopřejeme trávicímu systému potřebnou podporu, může být návrat do běžného rytmu rychlejší a příjemnější.