Večerní hlad je jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidem nedaří dlouhodobě hubnout, a zároveň jedním z nejvíce nepochopených signálů těla. Přes den se často snažíme jíst „hezky“ – hlídáme si porce...
Ze světa lékařů
Výpis článků
Co jíst večer, když hubnete a máte neustálý pocit hladu
Jak se zbavit břišního tuku: co skutečně funguje?
Břišní tuk není jen estetický problém. Tuk ukládaný v oblasti břicha – zejména viscerální tuk, který obklopuje vnitřní orgány – je metabolicky velmi aktivní. Produkuje zánětlivé látky, ovlivňuje hormo...
Přetížení organismu: signály, že potřebujete víc odpočinku
Žijeme v době, kdy je výkon často považován za hlavní měřítko lidské hodnoty. Kolik toho stihneme, jak rychle reagujeme, jak jsme produktivní a flexibilní – to vše jako by určovalo, zda „obstojíme“. P...
Ranní vs. večerní cvičení: co je lepší pro hormony a hubnutí?
Cvičení ráno nebo večer? Otázka, kterou si klade téměř každý, kdo chce zhubnout, cítit se lépe a mít více energie. Někteří přísahají na ranní běh nalačno, jiní nedají dopustit na večerní silový trénin...
Spalovače tuků: efektivní pomocníci při hubnutí
Hubnutí nebývá jednoduché a málokdy probíhá zcela lineárně. I při pravidelném pohybu, snaze jíst vyváženě a dodržovat zdravý režim se může stát, že se váha na určitém bodě zastaví. Výsledky nepřicháze...
Co vše je dobré vědět o spánkové apnoe
Spánek má pověst pasivního stavu, kdy tělo „vypne“ a odpočívá. Ve skutečnosti jde o jednu z nejaktivnějších fází dne. Během spánku mozek třídí informace, upevňuje paměť, reguluje emoce a nastavuje hor...
Pohyb v kanceláři: jak kompenzovat sedavé zaměstnání
Sedavé zaměstnání je dnes běžnou součástí života mnoha lidí, zejména v administrativě, IT, marketingu či managementu. Pracovní den často znamená několik hodin téměř nepřerušeného sezení u počítače, sl...
.jpg)
Bolest zad: kdy pomůže cvičení a kdy je nutné vyšetření
Bolest zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže dnešní doby a podle statistik se s ní alespoň jednou za život setká většina dospělé populace. Nevyhýbá se lidem se sedavým zaměstnáním, kteří tráví d...
5 nejčastějších chyb při hubnutí (a jak se jim vyhnout) – s praktickými tipy, které opravdu fungují
Hubnutí patří každoročně mezi nejčastější novoroční předsevzetí – a zároveň i mezi ta, která se nejčastěji nepodaří dlouhodobě dodržet. Není divu, že je kolem něj tolik mýtů, protichůdných informací, ...
Proč se budíme unavení? 7 nejčastějších chyb, které ničí kvalitu spánku
Ráno zazvoní budík a vy máte pocit, jako byste vůbec nespali. Tělo je těžké, hlava zpomalená a energie nikde, přestože jste v posteli strávili doporučených 7–8 hodin. Pokud se vám to stává pravidelně,...