Co je reflux a jak si od něj ulevit? Pomáhá příroda, doplňky i běžné věci z kuchyně

Pálí vás žáha? Vrací se vám kyselý obsah žaludku zpět do jícnu, hlavně po jídle nebo večer? Možná vás trápí refluxní choroba jícnu, známá jednoduše jako reflux. V tomto článku se dozvíte:

• co přesně reflux je a proč vzniká,

• jaké doplňky stravy a bylinky mohou pomoci,

• jak si ulevit doma pomocí běžných surovin,

• a kdy je čas vyhledat lékaře.

Co je reflux a proč vzniká?

Reflux vzniká tehdy, když se žaludeční kyseliny nebo potrava vracejí zpět do jícnu. Normálně tomu brání dolní jícnový svěrač, ale pokud ochabne nebo nefunguje správně, kyselina pronikne tam, kam nemá.

Mezi hlavní příznaky patří:

• pálení žáhy (zejména vleže),

• kyselá chuť v ústech,

• říhání, tlak za hrudní kostí,

• bolest v krku, kašel nebo chrapot,

• potíže s polykáním.

Reflux se může objevit jednorázově – po těžkém jídle nebo přejedení. Pokud se ale opakuje několikrát týdně, jde o refluxní chorobu jícnu (GERD), která si zaslouží pozornost.

Co na reflux pomáhá? 💊 Doplňky stravy z e-shopu OnlineMedical

Pokud nechcete hned sahat po lécích (inhibitory protonové pumpy apod.), můžete vyzkoušet přírodní cestu – existuje několik osvědčených doplňků stravy vhodných právě při pálení žáhy a refluxu:

1. Žvýkací tablety s obsahem vápníku a hořčíku

Pomáhají neutralizovat žaludeční kyseliny a rychle přinášejí úlevu. Některé navíc obsahují extrakt z lékořice, která chrání sliznici jícnu.

2. Doplňky se zinkem a L-karnozinem

Tato kombinace pomáhá regenerovat podrážděnou sliznici jícnu a podporuje její ochranu.

3. L-glutamin

Aminokyselina, která napomáhá hojení sliznic a může zmírnit podráždění trávicího traktu.

4. Probiotika

Zdravý mikrobiom ovlivňuje celkové trávení a může snížit riziko zažívacích potíží, včetně refluxu.

Léčivá síla bylinek: Které pomohou při refluxu?

Bylinky mohou být účinnou a přirozenou pomocí. Nejlepší jsou ty, které uklidňují trávení, chrání sliznici a omezují tvorbu kyselin.

🌿 Nejlepší bylinky proti refluxu:

• Sléz lesní – zklidňuje podráždění a chrání sliznici jícnu.

• Lékořice (deglycyrrhizinovaná – DGL) – posiluje ochranu sliznice, podporuje hojení.

• Heřmánek – protizánětlivý, tišící bylinka vhodná i na nervový původ refluxu.

• Řepík lékařský – tradiční bylinka na zažívací obtíže.

• Zázvor – má protizánětlivé účinky a může zlepšit motilitu trávicího traktu (ale pozor na dávkování!).

Můžete je užívat jako čaj, tinkturu nebo součást bylinných směsí.

Jak si pomoci doma – z kuchyně i spíže

Někdy nemusíte pro úlevu daleko. Základní úlevu často najdete doma:

✅ Co může pomoci okamžitě:

• Jedlá soda (1/4 lžičky ve sklenici vody): rychle neutralizuje kyselinu, ale pouze krátkodobě.

• Banán: obsahuje přírodní antacida a chrání sliznici.

• Ovesné vločky: šetrné k trávení, bohaté na vlákninu.

• Jablečný ocet (ředěný): může pomoci při nízké tvorbě žaludeční kyseliny (ne při překyselení!).

• Aloe vera džus: má chladivý a hojivý účinek na podrážděný jícen.

Co ještě pomáhá?

🥗 Změna životního stylu je klíčová:

• Jezte častěji a menší porce.

• Vyhněte se jídlu 2–3 hodiny před spaním.

• Spěte s hlavou výše – polohujte matraci nebo použijte vyšší polštář.

• Vyhněte se těmto potravinám:

  • smažené a tučné jídlo

  • káva, alkohol, čokoláda

  • citrusy, rajčata, sycené nápoje

🧘 Stres? Uklidněte tělo i mysl:

Reflux zhoršuje stres a napětí. Pomoci může dechová technika, meditace, jemná jóga nebo procházka.

Kdy je čas jít k lékaři?

Pokud vás reflux trápí více než 2× týdně, máte potíže s polykáním, hubnete nebo se objevuje krev, určitě vyhledejte lékaře. Dlouhodobý reflux může vést k poškození jícnu a vážnějším komplikacím.

Shrnutí: Co si z článku odnést?

• Reflux je častý, ale řešitelný problém.

• Pomoci mohou doplňky stravy, bylinky i jednoduché domácí prostředky.

• Změna jídelníčku a životního stylu je klíčová.

• Vyplatí se jednat dříve, než potíže přerostou do chronického stavu.