Chřipka a nachlazení patří mezi nejčastější zdravotní potíže podzimu a zimy. Přestože se jim často nevyhneme, správnou prevencí a včasnou péčí lze jejich průběh výrazně zmírnit. Ani letošní zimu se nám bohužel nevyhnul intenzivní chřipkový virus, který nese konkrétní název H3N2 a je již rozšířený nejen po celé Evropě, ale i u nás. Tento kmen je částečně odlišný od toho, na který byl zaměřen standardní vakcinační koktejl, a může se rychleji šířit mezi lidmi. Z toho důvodu je důležité nepodcenit prevenci a neustále posilovat imunitu.
Jak ovšem poznat první příznaky, co tělu opravdu pomáhá a jak se připravit na období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění?
Chřipka vs. nachlazení: proč je důležité znát rozdíl
Chřipka obvykle přichází náhle a s plnou silou. Projevuje se vysokou horečkou, zimnicí, výraznou únavou, bolestí svalů a kloubů nebo suchým kašlem. Organismus je výrazně oslabený a potřebuje dostatek času na regeneraci.
Nachlazení má zpravidla mírnější a pozvolnější průběh. Typická je rýma, škrábání v krku, kýchání a lehká únava. I u nachlazení ale platí, že podcenění příznaků může prodloužit dobu uzdravování.
Na scéně je stále COVID-19
Nelze opomenout ani COVID-19, který se i po odeznění pandemie nadále objevuje a v některých obdobích se šíří podobně jako chřipka. Pro řadu lidí už sice nepředstavuje tak závažné riziko jako dříve, stále však může mít těžší průběh, zejména u seniorů, chronicky nemocných nebo osob s oslabenou imunitou. Covid navíc může vést k dlouhodobým potížím, které přetrvávají i po odeznění akutních příznaků. Proto je důležité na toto onemocnění nezapomínat, vnímat ho jako součást spektra respiračních infekcí a dbát na prevenci i ohleduplnost vůči ostatním.
Pro ochranu před nákazou covidem je důležité nosit respirátor, který pomáhá omezit přímý přenos infekce. Ať už se chystáte do čekárny u lékaře nebo jen na nákup, myslete nejen na své zdraví, ale i na zdraví ostatních. Respirátor je skladný, vejde se do každé kabelky a je praktické mít ho vždy po ruce.
Jak se testuje chřipka či COVID-19?
- Rychlé antigenní a běžně dostupné testy – výtěr z nosu či hrdla a výsledek je znám během cca 15–30 min. Tento test je dobrý pro zjištění, zda je člověk nakažen chřipkou obecně. V tomto případě je ideální volbou kombinovaný rychlotest CorDx na detekci RS Virus + Chřipka A/B + Covid-19.
- PCR testy – laboratorní testy s vyšší citlivostí, používají se v nemocnicích a při komplikovaných případech.
Prevence, která dává smysl
Základem dobré obranyschopnosti je každodenní péče o imunitní systém. Právě ta rozhoduje o tom, zda se tělo s viry vypořádá rychle, nebo zda nemoc propukne naplno. Jakmile se objeví únava, škrábání v krku nebo zvýšená teplota, je ideální zpomalit a dát tělu prostor.
Co by v prevenci nemělo chybět:
- kvalitní a pravidelný spánek, klidový režim a omezení fyzické zátěže,
- pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály,
- dostatek pohybu a pobytu na čerstvém vzduchu, případně zvlhčování vzduchu a pravidelné větrání,
- důsledná hygiena rukou,
- dostatek tekutin ve formě čajů, neslazených nápojů a vývarů.
Mnoho lidí v tomto období sahá také po doplnění vitamínů a minerálů, které mohou imunitní systém účinně podpořit. V žádné domácnosti by také neměl chybět kvalitní teploměr.
Vitamíny a doplňky stravy jako podpora imunity
V chladných měsících často tělu některé látky chybí. Pravidelné doplňování správných vitamínů a živin může pomoci snížit riziko onemocnění nebo zkrátit dobu rekonvalescence. Mezi nejoblíbenější pomocníky na podporu imunity patří:
- Vitamin C – podporuje přirozenou obranyschopnost. Výborný je třeba C-komplex s bioflavonoidy od Ecce Vita.
- Vitamin D – důležitý zejména v období s nedostatkem slunečního záření. Vitamín D od Herbs Energy navíc obsahuje i vitamín K a houby reishi pro maximální podporu imunitního systému,
- Zinek – přispívá ke správné funkci imunitního systému,
- Bylinné extrakty (např. echinacea, rakytník) – tradičně využívané v období nachlazení.
Připravte se na sezónu s předstihem a zásobte se doplňky stravy na podporu imunity
Chřipka a nachlazení nemusí znamenat dlouhé týdny vyřazení z běžného života. Správná prevence, včasná péče a podpora imunity jsou klíčem k rychlejšímu zotavení i menšímu riziku onemocnění.
Vyplatí se myslet na své zdraví dopředu a mít po ruce vše potřebné pro podporu organismu – ideálně ještě dříve, než se objeví první příznaky.