Možná jste už narazili na pojem adaptogeny. Vyskytují se v textech o přírodní medicíně, ve složení doplňků stravy, ale i v diskusích mezi sportovci, manažery nebo biohackery. Co vlastně adaptogeny jsou, jak fungují a proč jsou tak populární?

V tomto článku si vysvětlíme jejich princip, představíme nejznámější adaptogeny – jako jsou ashwagandha, cordyceps, reishi a rhodiola – a poradíme, jak je bezpečně začlenit do každodenní rutiny.

🧠 Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny jsou přírodní látky (nejčastěji rostliny a houby), které pomáhají tělu lépe se vyrovnávat se stresem, únavou, fyzickou či psychickou zátěží. Název pochází ze slova adaptace – právě schopnost organismu přizpůsobit se měnícím podmínkám je jejich hlavní doménou.

Na rozdíl od léků adaptogeny neřeší konkrétní onemocnění. Místo toho působí systémově, harmonizují nervový a hormonální systém, podporují imunitu a zvyšují odolnost těla i mysli.

💡 Proč jsou adaptogeny dnes tak populární?

V době, kdy se mnoho lidí potýká s chronickým stresem, vyčerpáním, špatným spánkem nebo úzkostí, hledají přirozené a bezpečné způsoby, jak tělu i psychice pomoci. Biohackeři – tedy lidé, kteří aktivně zkoumají, jak optimalizovat své zdraví – objevili adaptogeny jako jeden z pilířů moderní podpory výkonnosti a rovnováhy.

Mezi nejčastější benefity adaptogenů patří:

• Zlepšení odolnosti proti stresu a vyhoření

• Vyrovnání hormonální hladiny (např. kortizolu)

• Lepší spánek a regenerace

• Podpora soustředění a duševního výkonu

• Zvýšení imunity a vitality

🌿 Nejznámější adaptogeny: Jaký si vybrat?

1. Ashwagandha – klid v hlavě i těle

Ashwagandha (Withania somnifera) je jedním z nejlépe prozkoumaných adaptogenů. Využívá se v ájurvédě více než 3000 let. Pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, zlepšuje kvalitu spánku a může pozitivně ovlivňovat náladu i hladinu testosteronu.

🧘‍♂️ Ideální pro: psychický stres, nespavost, únavu, hormonální nerovnováhu
📦 Doporučujeme: Ashwagandha v kapslích (standarizovaný extrakt s vysokým obsahem withanolidů)

2. Cordyceps – houba pro energii a vytrvalost

Cordyceps (Cordyceps sinensis) je parazitická houba známá pro své účinky na vitalitu a výkonnost. Sportovci ji často používají jako přírodní alternativu k stimulantům – zvyšuje produkci ATP (buněčné energie), podporuje dýchání a vytrvalost.

🏃‍♀️ Ideální pro: fyzickou výkonnost, regeneraci, sportovní trénink
📦 Doporučujeme: Cordyceps sinensis ve formě kapslí s vysokým obsahem polysacharidů

3. Reishi – houba dlouhověkosti

Reishi (Ganoderma lucidum) je další funkční houba, známá jako „houba nesmrtelnosti“. Má silné imunomodulační účinky, podporuje detoxikaci, snižuje záněty a má uklidňující vliv na nervový systém. Často se využívá při rekonvalescenci nebo chronickém stresu.

🛌 Ideální pro: posílení imunity, chronickou únavu, podporu spánku a regenerace
📦 Doporučujeme: Reishi extrakt (ideálně duální – vodní a alkoholová extrakce)

4. Rhodiola rosea – přírodní antistresový „energiťák“

Rhodiola (Rhodiola rosea), česky rozchodnice růžová, je adaptogen původem ze Sibiře. Pomáhá zvládat stres, zvyšuje duševní výkonnost, paměť a soustředění. Má stimulační účinek, ale na rozdíl od kofeinu nepřetěžuje nervový systém.

📚 Ideální pro: psychické vyčerpání, kognitivní výkon, pracovní zátěž
📦 Doporučujeme: Rhodiola kapsle s garantovaným obsahem rosavinu a salidrosidu

✅ Jak adaptogeny užívat?

• Pravidelně, ideálně ráno nebo během dne

• Nikdy ne více adaptogenů naráz bez přestávky – střídejte cyklicky (např. 4 týdny + týden pauza)

• Zvolte správný typ dle potřeby (např. večer ashwagandhu, přes den rhodiolu)

Adaptogeny jsou obecně velmi dobře snášeny, ale vždy doporučujeme začít nižší dávkou a sledovat individuální reakci.

🔬 Co říká věda?

Stovky studií potvrzují účinky adaptogenů na kortizol, imunitní systém, stresovou odpověď i energetický metabolismus. Některé z nich ukazují podobnou nebo vyšší účinnost než běžné syntetické podpůrné látky – ale bez vedlejších účinků.

💚 Shrnutí

Adaptogeny nejsou zázračný lék, ale mohou být silným nástrojem na cestě k rovnováze, odolnosti a dlouhodobému zdraví. Jsou ideální volbou pro všechny, kdo chtějí podpořit své tělo přirozeně – ať už jako podnikatel, student, rodič nebo sportovec.

👉 Vyzkoušejte adaptogeny z nabídky OnlineMedical a poznejte jejich účinky na vlastní kůži.
Příroda ví, co dělá – stačí jí naslouchat.