Nejen v době, kdy se svět potýkal s pandemií COVID-19, je více než důležité dbát na posílení naší imunity. Kromě pestré a vyvážené stravy, která je základem zdravého životního stylu, mohou v některých případech přispět k posílení našeho imunitního systému i doplňky stravy. Tyto produkty, navržené k obohacení běžné stravy o klíčové vitaminy a minerály, mohou být cenným pomocníkem v boji proti virům, včetně toho, který způsobuje COVID-19.
Mezi klíčové látky, které by měly být součástí našeho arzenálu pro podporu imunity, patří zejména vitamin C, vitamin D a zinek. Tyto tři složky hrají zásadní roli v obranném mechanismu těla a mohou pomoci předejít infekci nebo zmírnit průběh onemocnění.
Vitamin C: Nezbytný antioxidant
Vitamin C je známý svými antioxidačními vlastnostmi a schopností podporovat imunitní systém. Pokud vaše strava neposkytuje dostatečné množství tohoto vitamínu, který se hojně vyskytuje v ovoci a zelenině, může být vhodné uvažovat o jeho doplnění. Doporučuje se příjem 100 mg denně, ale v některých případech, jako je zvýšená fyzická aktivita nebo stres, může být potřeba přijímat vitamin C ve vyšších dávkách.
Vitamin D: Sluneční vitamín pro kosti a imunitu
Vitamin D, který je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému a zdraví kostí, se v těle syntetizuje při expozici slunečnímu záření. Nicméně, zejména v zimních měsících nebo u lidí, kteří tráví většinu času uvnitř, může dojít k jeho nedostatku. Doplnění vitaminu D, zejména ve formě D3, který je biologicky nejaktivnější, může být pro mnohé z nás klíčové. Doporučená denní dávka se pohybuje mezi 10 a 15 µg.
Zinek: Mikroelement pro imunitní funkci
Zinek je další důležitý prvek, který podporuje imunitní systém a má klíčovou roli v mnoha enzymatických reakcích. Jelikož tělo není schopno zinek skladovat, je důležité ho pravidelně přijímat v potravě. V případě nedostatku může být vhodné doplnit zinek ve formě doplňku stravy. Doporučuje se příjem v rozmezí 10–15 mg denně, aby se předešlo potenciálním rizikům spojeným s vyššími dávkami.
I když doplňky stravy mohou být pro některé z nás užitečné, je důležité si uvědomit, že klíčem k udržení dobrého zdraví je vyvážená strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb. Doplňky by měly být považovány opravdu pouze za doplněk, nikoli náhradu zdravého životního stylu.
Zdroj: www.nzip.cz