Stres, únava a spánek
V této kategorii naleznete doplňky stravy, které vám mohou pomoci se stresem, únavou či spánkem.
Problémy se spánkem a usnínáním se často vyskytují u starších lidí. Mezi tyto problémy můžeme zařadit obtížné usínání, předčasné probouzení nebo přerušovaný spánek. Abychom těmto problémům předcházeli, tak je dobré dodržovat zásady spánkové hygieny - spaní v zatemněné a vyvětrané místnosti, před spánkem nepít kofeinové nápoje nebo jíst maximálně 2 hodiny před usínáním. Kromě tohoto můžeme využívat i volně dostupné rostlinné přípravky obsahující kozlík, třezalku, chmel, meduňku, mučenku, které nám mohou pomoci lépe spát.
Se spánkem souvisí i stres a relax. Jedním ze způsobu jak se vyrovnat se stresem je dostatečný spánek, který nám pomáhá při regeneraci našeho těla. Dále můžeme proti stresu bojovat relaxací, pobytem v přírodě, který nám pomůže i s celkovým zdravím či pravidelným pohybem.
Pokud se nacházíte už ve stavu totálního vyčerpání a únavy, doporučujeme vám doplňky stravy, které svými schopnostmi dokáží obnovit vitalitu na buněčné úrovni, zejména liposomální doplňky stravy.
U nás najdete doplňky i na podporu dobré nálady. Se správnými produkty ať už ve formě tobolek, prášku, tonika nebo čaje se budete cítit lépe a mít znovu energii a lepší náladu.
Mezi nejoblíbenější značky této kategorie patří GreenFood Nutrition, ORGANIC INDIA, MOVit Energy, NEURINU a značka EcceVita.
Nejprodávanější
Ashwagandě se díky svým neuvěřitelným účinkům se přezdívá „královna bylin“. Její hlavní účinky spočívají ve zlepšení spánku, snížení stresu a zlepšení nálady. Také přispívá k...
Doplněk stravy od Natios obsahuje 170 mg elementárního hořčíku a 2 mg vitamínu B6 v každé veganské kapsli.
NAD+ podporuje zdravé stárnutí, pomáhá opravit DNA, činí naše buňky odolnější vůči stresu, zároveň chrání náš mozek, podílí se na přeměně potravy na energii a pomáhá upravit...
Ovocný plod stromu, který je přírodním zdrojem vitaminu C. Amalaki je sušený plod stromu emblika lékařská (Emblica officinalis), kterému se říká "indický angrešt" . Patří k...
Melatonin je přírodní hormon, který nám zajišťuje klidný a hluboký spánek. Jeho produkce je nejvyšší v noci, když se tělo a mysl regenerují. Melatonin nám pomáhá synchronizovat...
B.Side Superior Magnesium (90 kapslí) pozitivně působí na spánek a podporuje jeho hlubokou fázi. Přispívá k okamžitému soustředění a produktivitě.
Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, který vzniká nerovnováhou mezi volnými radikály a antioxidanty.
Maca - kořenová zelenina pěstována v peruánských Andách
Ženšen podporuje přirozenou obranyschopnost organismu, podporuje kognitivní a duševní výkonnost.
Esence ve formě kapek, známa také jako krizové kapky. Velmi rychle uleví v náročné situaci. Pomáhá v krizi – stres, zkoušky, špatná nálada, špatné zprávy, nervozita a napětí,...
Pro fyzické a duševní zdraví, výkonnost a dobrou náladu. Doplněk stravy.
Hořčík Aquamin se získává z čistých vod Irského moře. Je to nejúčinnější a optimálně absorbovatelná forma hořčíku (hydroxidová a citrátová forma).
Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky, k normální plodnosti a reprodukci. Přispívá také k ochraně buněk před oxidativním stresem a k normální funkci...
Výživový doplněk s obsahem magnézia a vitamínu B6 v lipozomální formě. Spojení magnézia a vitamínu B6 v lipozomální formě zabezpečí přenos obou látek přímo do buňky. Bojují...
Krizové pastilky s příchutí citronu, které jsou zvláště vhodné pro děti. Velmi rychle uleví v náročné situaci. Pomáhají v krizi – stres, zkoušky, špatná nálada, špatné zprávy,...
Krizová směs s bílým kaštanem ve formě měkkých gumových pastilek s příchutí malin pro klidný spánek.
Ženská hormonální rovnováha by neměla být zanedbávána. Pečujte o ni pomocí přírody – funkčně a bez vedlejších účinků. Spojení bylin, vitamínů a minerálů v tomto produktu vám to...
Ginkgo biloba (jinan dvoulaločný) je strom, z jehož listů se získává výtažek, který využívá tradiční čínská medicína již 5000 let. Guarana obsahuje kofein a velké množství...
Kotvičník zemní neboli Tribulus terrestris je známá a hojně užívaná bylina, která je v přírodě nepřehlédnutelná díky svým výrazným žlutým listům. Kotvičník lze pěstovat i u nás,...
Vitamín B6 podporuje efektivní fungování nervového a imunitního systému a správný průběh látkové přeměny. Může být nápomocný při zmírňování projevů premenstruačního syndromu, to...
Multivitamin s minerály obsahuje 42 složek významných pro lidský organizmus, doplňuje jejich nedostatek. Přípravek je určen pro pravidelné a dlouhodobé užívání.
Moringu olejodárnou lze bez nadsázky považovat za superpotravinu. V zemích svého původu je považována za multivitamin a v oblastech chudých na živiny představuje mnohdy...
Obecné zásady pro každého, jak uklidnit nervový systém, podpořit kvalitní spánek a zvládat stres:
Zásady pro lepší spánek:
-
Pravidelný spánkový režim: snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů. To může pomoci nastavit váš biologický rytmus.
-
Omezte stimulanty: omezte kofein, alkohol a nikotin, zejména ve večerních hodinách.
-
Pohodlné prostředí: ujistěte se, že máte vhodné prostředí pro spánek - tiché, tmavé, a chladné místnosti jsou obvykle nejlepší.
-
Omezte náročnou tělesnou aktivitu před spaním: naopak před spaním se doporučuje např. lehká relaxační jóga.
-
Omezte obrazovky: vypněte elektroniku (telefony, tablety, počítače) alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo může ovlivnit hladinu melatoninu.
Jak bojovat se stresem:
-
Relaxační techniky: vyzkoušejte techniky relaxace, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, které mohou snížit hladinu stresu.
-
Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita může pomoci uvolnit napětí a podporovat psychickou pohodu. Však cvičte nejméně 2-3 hodiny před spaním.
-
Správa času: organizujte si den tak, abyste měli dostatek času na práci, odpočinek a zábavu. Postavte se k přeplněnému harmonogramu realisticky.
-
Sociální podpora: hovořte o svých stresových situacích s přáteli nebo rodinou. Sdílení pocitů může zlepšit vaši odolnost vůči stresu.
Jak se vyhnout únavě a vyčerpání:
-
Vyvážená strava: jezte vyváženou stravu obsahující dostatek živin, vitamínů a minerálů.
-
Pravidelná fyzická aktivita: i když to může znít protikladně, fyzická aktivita může zvýšit energii a snížit únavu.
-
Dostatek hydratace: dehydratace může způsobit únavu, takže pijte dostatek vody během dne.
-
Dostatek spánku: zajistěte si dostatek kvalitního spánku, což může být klíčové pro energetickou úroveň během dne.
-
Pauzy během dne: udělejte si krátké přestávky a pohybové přestávky během dne. To může zlepšit vaši produktivitu a snížit pocit vyčerpání.
V doplňcích stravy pro podporu nervového systému a na podporu energie najdete nejčastěji tyto složky:
-
Magnezium: pomáhá uvolnit svaly a má klíčovou roli ve funkci nervového systému. Může pomoci při zvládání stresu a podporovat kvalitní spánek.
-
Melatonin: hormon, který reguluje spánek a bdění. Doplňky melatoninu jsou často užívány k regulaci spánku, zejména u lidí s narušeným spánkovým vzorcem.
-
L-Tryptofan: aminokyselina, která může být předchůdcem neurotransmiteru serotoninu, který je spojen s pocity klidu a pohody.
-
GABA (kyselina gama-aminomáselná): inhibiční neurotransmiter, který může mít klidný účinek na nervový systém a pomoci snižovat úzkost a stres.
-
L-Theanin: najdeme ji v čaji, a může pomoci uklidnit mysl a podporovat relaxaci.
-
Byliny, jako jsou valeriána a chmelí: tyto byliny jsou tradičně používány k podpoře spánku a relaxace.
-
Vitamin B6: má klíčovou roli ve tvorbě neurotransmiterů, které mohou ovlivňovat náladu a spánek.
-
Rhodiola rosea: adaptogen, který může pomoci tělu lépe zvládat stres a vyčerpání.
-
Ashwagandha: životabudič, který může podporovat odolnost vůči stresu a celkovou vitalitu.
-
Omega-3 mastné kyseliny: zdravé tuky, které mohou mít protizánětlivé účinky a podporovat celkové duševní zdraví.